Sia per uomini che per donne la Fitness dance é un allenamento cardio, a corpo libero, a elevata intensità (hiit) in cui i movimenti sono sincronizzati sulla musica. La sessione si concentra quindi sul ritmo, attraverso una esperienza di fitness di gruppo che diverte e coinvolge. Ogni lezione combina movimenti esplosivi e isometrici, sempre accompagnati e intervallati dalla spensieratezza della musica. Si bruciano calorie mentre si tonificano braccia, gambe addominali e glutei, ma non si finisce mai di divertirsi.
